El correr siempre es beneficioso
para la salud, sea que se corra rápido o despacio: según un reciente estudio
norteamericano, no importa la intensidad, la velocidad o distancia que se
corra, la actividad de por sí ayuda a mantener una mejor y más íntegra salud.
Las personas que corren tienen un
30 por ciento menos de mortalidad, por cualquier causa. No es novedad que la
actividad física es una de las formas más accesibles que se tienen para
prevenir enfermedades del corazón y una de las claves para una vida saludable
en general.
La Organización Mundial de la
Salud (OMS) recomienda que para que estos beneficios sean significativos se
debe correr al menos 75 minutos por semana, sin embargo, este trabajo encontró
resultados positivos en tiempos menores.
Partiendo de esta base, los
investigadores de la Universidad del Estado de Iowa (Estados Unidos) estudiaron
a 55.137 adultos, de edades entre los 18 y 100 años, durante unos 15 años para
determinar si existe una relación entre el funcionamiento y la longevidad.
Los datos se extrajeron del
Aerobics Center Longitudinal Study, donde se solicitó a los participantes que
hicieran un cuestionario sobre sus hábitos de vida y de actividad física.
En comparación con los no
corredores, los corredores mostraron un 30 por ciento menos de riesgo de muerte
por todas las causas y un 45 por ciento menos de riesgo de muerte por
enfermedad cardiaca o un derrame cerebral. Aún más, los activos vivían un
promedio de 3 años más en comparación con los más sedentarios.
Los autores concluyen que la
actividad física es esencial y que hay que promover una vida activa entre la
población, como factor de prevención para enfermedades cardiovasculares, tanto
como el evitar el tabaquismo, la obesidad o la hipertensión para reducir el
riesgo de mortalidad en la población.
Los beneficios de este ejercicio
son los mismos sin importar el tiempo, la distancia, la frecuencia o la
velocidad de los que informaron los participantes, además que los efectos
positivos sobre la salud fueron iguales independientemente del sexo, la edad,
el índice de masa corporal, las condiciones de salud, el tabaquismo o el
consumo de alcohol.
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