La libertad de correr sin zapatos está de moda y
cada vez son más las personas que dejan las zapatillas en la casa y se adhieren
a la "revolución" de los corredores minimalistas. No se trata
de un concepto nuevo y en la última década han surgido estudios que comparan
las ventajas y desventajas entre correr descalzo y hacerlo con una zapatilla
amortiguada. Pero, ¿hasta qué punto es mejor?
Cuestión de
impacto
Se
considera que correr sin zapatillas o con calzado minimalista fomenta la manera
natural de movimiento del cuerpo humano, con lo que se reducen los riesgos de
lesiones en un ejercicio considerado de alto impacto.
"Al
correr descalzo nuestro cuerpo utiliza la amortiguación propia de nuestro
diseño , algo que no se logra con el uso de zapatillas amortiguadas, que actúan
como una barrera que impide a nuestro cuerpo a absorber el impacto con el
suelo", dijo a BBC Mundo Ricardo Marco, licenciado en Ciencias de la
Actividad Física y del Deporte y quien se especializa en la prevención y
recuperación de lesiones.
"Cuando
se corre descalzo se hace de una forma natural, en la cual el primer apoyo que
hacemos es con la parte media del pie, a diferencia que lo hacemos con la
zapatilla que es con el talón".
Aunque
también depende de la técnica de la persona, JoséMiguel del
Castillo, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del
Deporte, considera que además de evitar las lesiones por impacto, un corredor
minimalista "fortalece los ligamentos y mejora la biomecánica
natural del pie".
"Hay
una prueba que me gusta hacer y es poner a una persona a saltar. La diferencia
del impacto entre caer con el talón o la punta del pie es muy grande y es por
eso que nadie caería de talones porque sabe que se va hacer daño", dijo a
BBC Mundo Del Castillo.
La postura
También, correr descalzo, tiene otra repercusión en nuestro esqueleto. Mejora
la postura de todo nuestro tronco esquelético. Se logra esto
porque correr descalzo lleva a una postura mucho más erguida, siendo una manera
muy eficiente de transportar al cuerpo.
Amortiguación
Una
cadencia es una sucesión de actos. En el correr la cadencia es la cantidad de
pasos por minutos y es en este concepto que radica la base
natural de la amortiguación. A mayor cantidad de pasos por minutos
mayor es la cadencia y así mayor es la amortiguación . Mayor cadencia
es sinónimo de pasos cortos. Los pasos cortos provocan que
la caída del pie al tomar contacto con la superficie sea por debajo
de la cadera y no por delante. ¿ Qué es un cadencia alta ? Sobre los 180 pasos
por minutos.
No hay nada que impida lesiones. Son partes de la actividad deportiva. Las
lesiones son parte del curriculum de un deportista . Más o menos lesiones tiene
que ver con la responsabilidad, la disciplina , la vida fuera del
entrenamiento. Tiene estrecha relación con la sobrecarga más que con
los estilos y las superficies
Se trata de una vuelta a lo básico,
a tiempos de nuestros antepasados..
A cuando éramos niños
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