Sobre los beneficios de correr se ha escrito mucho, pero
también sobre sus riesgos. Correr, dice ahora un estudio publicado en
«Neurology», además de ser muy bueno para nuestro corazón, también mejora
nuestra salud cognitiva. En estudio afirma que «los adultos que corren
regularmente pueden conservar sus habilidades de memoria y pensamiento en mejores
condiciones cuando sean mayores». Según David R. Jacobs, de la Universidad de
Minnesota, en EE.UU, «este trabajo es el más importante realizado hasta la
fecha y recuerda los beneficios para la salud mental de actividades como
correr, nadar, montar en bicicleta, etc.».
El trabajo ha analizado a un total de 2.747 personas sanas con una
edad media de 25 años que hacía ejercicio de forma regular a los que se
controló el primer año y posteriormente 20 años después. Los investigadores
realizaron pruebas cognitivas 25 años después del inicio del estudio para
evaluar su memoria verbal, velocidad psicomotora (relación entre las
habilidades de pensamiento y movimiento físico) y la función ejecutiva.
También realizaron una prueba de esfuerzo, similar a la prueba de
esfuerzo cardiovascular, a los participantes: en la primera prueba, los
participantes corrieron o caminaron en una cinta durante un periodo medio de 10
minutos. Veinte años después, esa cifra se redujo en un promedio de 2,9
minutos. Por cada minuto de más completo en la primera prueba, los voluntarios
eran capaces de recordar correctamente 0,12 palabras más correctamente en la
prueba de memoria de 15 palabras y de sustituir 0.92 más números con símbolos
sin sentido en la prueba de velocidad psicomotora a los 25 años, incluso
después de ajustar otros factores, como el tabaquismo, la diabetes y el
colesterol elevado.
«Estos hallazgos probablemente nos ayuden a identificar más
precozmente,, y por lo tanto a prevenir o tratar, a las personas con alto
riesgo de desarrollar demencia», señala Jacobs.
Mejor de forma moderada
Pero cuidado, según otro trabajo presentado durante la reunión
anual del Colegio Americano de Cardiología (American College of Cardiology),
podría haber un punto en que correr no es tan beneficioso. Correr de forma
moderada -dos o tres horas a la semana- parece ser lo mejor para la longevidad,
pero no lo sería hacerlo «demasiado».
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