Esto de implementar nuevos hábitos para un cambio de estilo de vida, requiere de hacer unas cuantas reflexiones para no fallar en el intento. Aquí algunos aspectos que se deben considerar
Menos
siempre es más
No cometa el error de hacer demasiado en poco
tiempo. Construya un programa fácil que incluya descansos. Realice
combinaciones de caminar y correr o mezclado con su ejercicio. Ciertamente con
el tiempo, se puede reducir gradualmente las pausas para caminar y aumentar la
duración del correr
Establezca
una razón clara
Establecer un objetivo es una gran manera de
mantener la motivación. Sim embargo debe asegurarse de que su meta sea realista
y alcanzable
Consistencia
Su programa de ejecución debe ser parte
importante de su rutina diaria y semanal. Comprometerse a 3 días de práctica
por semana para empezar es lo mas acertado. Hay mucha evidencia que indica que
correr tres veces por semana durante dos semanas es mucho mejor que correr 6
veces en una semana y luego tomar una semana de descanso
Tiempo vs
Distancia
Mantenga un diario de entrenamiento y registre el
número de minutos de ejecución, en lugar de la cantidad de kilómetros. Preocuparse
solo de los kilómetros puede conducir a una ejecución de más o más rápido de lo
que debería y esto es un riesgo que puede conducir a posibles lesiones.
Factor
amigo
Corra con una amigo o un grupo de corredores.
Esta es una gran manera de construir la coherencia en su programa de
entrenamiento. Usted va a tener más diversión y ayudara a que el tiempo pase
volando. Sea creativo quizás su pareja no corra pero una bicicleta siempre hay
mano … hasta quizás unos patines
La Ruta
Correr
por montaña, senderos,caminos de
tierra es una manera más desafiante pero muy divertida. Contribuye a sus metas
lejos del ajetreo y el bullicio de las calles como de carreteras. Hay menor impacto en las superficies naturales.
Otra cosa es que ayuda a mantener su cuerpo saludable y menos propenso a
lesiones.
Habito
sano
Hacer ejercicio, correr principalmente, hace que
usted funcione mejor y mas optimista cada día. Planificado como cualquier otra
cita, trabajo, clase o reunión es un tiempo para usted y debe ser tratado como
una prioridad.
No
siempre lo mismo
El entrenamiento cruzado es una gran manera de
aumentar su nivel de condición física. Además de su programa regular incorpore
otras actividades como la bicicleta, natación, tenis, golf. Esto le dará a sus músculos tiempo extra de recuperación y le dará un gran entrenamiento
Variedad
No siempre corra la misma distancia, la misma
ruta. Hay que mezclar un poco las cosas. Usted puede intentar ejecutar una
distancia más corta, media distancia y una distancia un poco más larga. Atrévase
a recorrer nuevas rutas, circuitos
Mantener
la Diversión
El funcionamiento es el juego. Cuanto más usted
mantenga la energía y la diversión más probabilidades hay de seguir haciéndolo.
Esta es la parte importante de un estilo de vida activa y alegre
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