Hay personas que defienden que no
es adecuado hacer abdominales todos los días. Sin embargo eso no está del todo
claro. Ejercitar a diario un músculo puede hacer que se deteriore la masa
muscular por ello sí que es cierto que hay que tener cuidado con como y sobre
todo cuánto se ejercitan los abdominales.
Para empezar tienes que ser
consciente de que no puedes empezar del tirón a hacerte 100 abdominales. Si no
estás acostumbrado a hacer deporte para comenzar debes empezar desde abajo. Hay
muchos ejercicios en los que estás ejercitando los abdominales sin hacerlo
directamente entre ellos el correr. Por ello te recomendamos que comiences poco
a poco andando y corriendo si es que no tienes el deporte en tu agenda
habitualmente.
Si por el contrario sí que
realizas deporte pero quieres comenzar a centrarte en los abdominales debes
saber que al no haber ejercitado ese músculo asiduamente es muy normal sufrir
agujetas. Sin embargo estas se quitan volviendo a ejercitas el músculo así que
aunque nos cueste, sigue practicando.
Como os decíamos debéis ir
aumentando los ejercicios con el paso del tiempo. No solo las repeticiones sino
las diferentes versiones de abdominales que hay, que son muchas. Para eso lo
mejor es buscar videos de cómo hacer los abdominales correctamente ya que
puedes acabar dañándote ese músculo. Sin embargo si sabes como hacer estos
ejercicios correctamente también decir que tienen muchos beneficios. Ayudan no
solo a verse bien por ello os traemos los 5 beneficios de hacer
abdominales:
1. Ayuda a la respiración
Gran parte de la población no
respira correctamente. Aunque todos nacemos realizando la respiración
diafragmática, con el paso del tiempo la perdemos. Por ello respiramos mal y ni
siquiera somos conscientes. Respirar con el diafragma de nuevo es muy sencillo
ya que, como hemos explicado, es lo natural, así que solo tienes que fijarte en
como hacerlo y ser consciente de como respiras.
Si realizamos abdominales es
mucho más sencillo que respiremos correctamente. Además conseguimos expulsar
todo el aire de nuestros pulmones. Así evitamos que se quede aire en los
pulmones y que entre correctamente el aire limpio.
2. Protege los órganos
En la parte de nuestros
abdominales no contamos con ningún hueso que pueda proteger ciertos órganos muy
importantes que se encuentran allí. Los riñones, el hígado o el páncreas son
algunos de ellos. Por ello es muy beneficioso hacer abdominales para que esos
órganos estén correctamente protegidos.
3. Mejora nuestra postura
Normalmente tenemos la parte de
atrás de nuestro cuerpo más desarrollada que la delantera. Es por ello que
solemos echarnos hacia delante y al final terminamos haciendo daño a nuestra
espalda y nuestra zona del cuello y lumbar.
Si reforzamos la parte delantera
con abdominales mejoraremos en gran medida nuestra postura. Así tendremos un
organismo más equilibrado y evitaremos además futuros problemas más graves como
puede ser la escoliosis.
4. Mejora el equilibrio
Como os hemos explicado los
abdominales ayudan a reforzar la parte delantera del cuerpo y por ello a
ponernos más derechos a la hora de sentarnos y de caminar. Pero también, por
ello, nos ayuda a tener un mayor equilibrio. Los abdominales forman parte del
soporte de nuestro tronco y si no los tenemos en forma la espalda cargará con
ese peso.
5. Mayor rendimiento deportivo
Los abdominales se utilizan en
prácticamente todos los deportes que realizamos. Aunque sea el simple hecho de
moverse por la calle caminando. Por ello si los reforzamos nos sentiremos
muchos mejor, más ligeros y podremos movernos con mayor facilidad. Además nos
ayudará cuando realicemos otros deportes.
TE RECOMENDAMOS: ALIMENTOS QUE
AYUDAN A ELIMINAR LA GRASA ABDOMINAL
Consejos para eliminar grasa
abdominal
Para quemar grasas tu cuerpo
necesita ingerir grasas saludables, entre algunos alimentos que las contienen
se encuentran el aguacate, el aceite de oliva, el salmón y la mantequilla de
maní.
Recuerda que si te sientes bien
de forma natural, promueves la pérdida de peso y te será más fácil perder grasa
abdominal.
Lo ideal es que obtengas todas
las vitaminas y nutrientes que tu cuerpo necesita de los alimentos en vez de
recurrir a multivitamínicos sintéticos, checa a continuación esta lista de
alimentos que ayudan a eliminar la grasa abdominal:
Como veis
hacer abdominales a diario puede ser un beneficio más allá de estar a gusto
cada uno con su cuerpo. Nos ayudará a mejorar en nuestro día a día pero no
debemos olvidar que hay que tomar precauciones.
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