Todos los años en el mes de
diciembre, la Asociación Dietética Británica (BDA, por su sigla en inglés)
revela la lista de las peores dietas que deben evitar quienes se plantean el
bajar de peso como propósito de Año Nuevo.
Por lo general se trata de
regímenes para adelgazar que se han popularizado debido a que son seguidos por
celebridades -actrices, cantantes, animadoras, etc.-, que se han encargado de
anunciar a los cuatro vientos que gracias a ellos, su vida ha cambiado de forma
radical.
En este sentido, aunque la BDA
considera fantástico que las personas sean cada vez más conscientes de su
salud, le preocupa que exista un sinnúmero de dietas que aseguran ser
"saludables" cuando en la realidad no lo son.
"La BDA recibe literalmente
cientos de llamadas de los medios de comunicación todos los años sobre este
tema", señaló la entidad en su página web, agregando que algunos de los
regímenes por los que se les consulta son "raros" y
"locos".
Por esta razón, y sobre la base
de esas llamadas telefónicas, decidieron que para 2017 las peores dietas de
celebridades que hay que evitar son las siguientes. ¡Toma nota!
1.- Alimentación limpia
Según explica la BDA, la idea
detrás de esta "dieta" es evitar todos los alimentos procesados y
solo consumir comida "limpia, eliminando el azúcar refinada y eligiendo
alimentos en su estado natural.
"Algunas versiones extremas
de la alimentación limpia excluyen el gluten, los granos, los lácteos e incluso
en ciertos casos fomentan el consumo de alimentos crudos", explica el
organismo británico.
Como ejemplo de celebridades que
siguen este estilo de alimentación, la BDA nombra a la modelo australiana
Miranda Kerr y a la actriz estadounidense Jessica Alba.
¿Por qué es una dieta mala? Según
los expertos británicos, la idea de que existen alimentos "limpios" y
otros "sucios", puede ser un preludio a la "ortorexia
nerviosa", es decir, la obsesión de creer que hay alimentos saludables y
otros no que deben ser completamente eliminados de la dieta.
"En muchos casos, alimentos
que en realidad son beneficiosos nutricionalmente hablando, son considerados
poco saludables, sin una evidencia científica", advierte la BDA. Por esto,
su recomendación es no evitarlos a no ser que la persona tenga una intolerancia
a ellos que haya sido diagnosticada por un médico.
2.- Pastillas para adelgazar no
recetadas por un especialista
En esta clasificación están las
píldora que aseguran que evitan que el organismo absorba la grasa, que
"queman" la grasa, que inhiben el apetito o que aceleran el
metabolismo.
¿Quién ha dicho que las usa?
Según la BDA, Kim Kardashian es una de las celebridades que ha asegurado este
tipo de pastillas para bajar de peso.
Los expertos británicos señalan
que es importante tener precaución con este tipo de productos y que nunca deben
ser consumidos sin consultar a un farmacéutico o nutricionista, ya que pueden
tener efectos adversos desagradables, como la diarrea.
Asimismo, la BDA sostiene que
muchas de estas pastillas que se venden por internet, muchas veces no han sido
sometidas a regulaciones y contienen sustancias no aptas para el consumo
humano, como pesticidas.
3.- Dietas desintoxicantes a base
de té
Este régimen para adelgazar
utiliza tés que aseguran desintoxicar el organismo, mejorar la calidad de la
piel, reducir la hinchazón y perder peso.
Algunas celebridades que han
hecho público que las utilizan son la cantante Nicki Minaj, la modelo estadounidense
Kylie Jenner y su compatriota cantante Britney Spears.
¿Cuál es el problema con esta
dieta? Según la BDA, los tés desintoxicantes generalmente contienen niveles
elevados de cafeína bajo la forma de guaraná o yerba mate; ingredientes
diuréticos como diente de león y ortiga, y laxantes como el senna, cuyo uso no
se recomienda por más de una semana sin supervisión médica.
"Estos tés pueden crear la
impresión de pérdida de peso y desintoxicación, pero suele ser pérdida de peso
por agua", explican los especialistas británicos. Asimismo, su consumo
puede provocar varios efectos secundarios, entre ellos episodios de diarrea,
deshidratación, desequilibrio de electrolitos y daños estomacales.
4.- Dieta 6x1
El cantante de Coldplay Chris
Martin ha asegurado que este régimen para adelgazar lo ha hecho más creativo y
le ha mejorado la voz. ¿En qué consiste? Básicamente, se trata de comer de
forma normal durante 6 días y ayunar el séptimo.
Según la BDA, el ayuno no ayuda a
la concentración ni a la creatividad, sino que por el contrario, con él lo
único que se logra es ser menos productivo. Además, la entidad advierte que no
consumir ningún tipo de alimentos durante 24 horas, puede ser peligroso.
"Si deseas seguir la ruta
del ayuno, es importante elegir un plan basado en la evidencia y consultar con
un profesional médico, para asegurarse de hacerlo de una manera sana y
segura", recomiendan los expertos británicos.
5.- Batidos verdes
Esta "dieta" consiste
en el consumo de jugos y batidos elaborados con frutas, vegetales y otros
ingredientes, que desintoxicarían el organismo, además de tener propiedades
adelgazantes y rejuvenecedoras. La actriz estadounidense Gwyneth Paltrow se ha
declarado varias veces una ferviente seguidora de este régimen alimenticio.
Sin embargo, según la BDA el
cuerpo es perfectamente capaz de desintoxicarse por sí mismo, sin la necesidad
de estos populares batidos verdes. Además -agrega el organismo-, muchos de
quienes siguen esta "dieta", agregan a sus jugos ingredientes altamente
calóricos, como frutos secos, aceite de coco y paltas completas, de manera que
al final el batido "saludable" podría alcanzar fácilmente las 400
calorías.
"¡Un jugo verde no es una
solución mágica! Sigue consumiendo tus verduras y frutas enteras, y limita tus
jugos o batidos a 150 ml por día", es el consejo de los especialistas
británicos.
Fuente: emol.cl
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