Las lesiones en el running forman parte de los riesgos que
conlleva salir a correr. Las lesiones no siempre son provocadas por la persona,
sino que pueden venir derivadas de factores externos como la inexperiencia, por
ejemplo. Otra cosa a considerar es que : la lesión no es por sí provocada por una determinada superficie. Básicamente una lesión es una situación de stress productos de una sobrecarga de trabajo específico o bien de un trabajo descuidado
En el caso de los corredores minimalistas, las lesiones pueden aparecer tanto en el
proceso de adaptación como una vez ya adaptados. Aunque es en la primera fase
donde más probabilidad existe de lesión. Y en este estilo , hay que hacer una gran distinción; entre una lesión y una molestia . La lesión puede estar a un nivel de paralizar nuestro entrenamiento. Una molestia es una estado tolerable pero que no es normal sentir esa molestia. ¿Cuando estamos así ? Cuando estamo en un periodo de adaptación . Todo aquel que opte a correr sin la zapatilla clásica y super moderna debe tener presente que hay un período de cambiar la manera de pisar y ese es el gran desafío .
Las principales zonas de lesión de las personas que correr
descalzos están situadas en el tren inferior; concretamente en la zona de los
pies hasta las rodillas.
Cuando decides empezar a correr minimalista, lo primero que
debes tener en cuenta es que tu pie está acostumbrado a llevar zapatillas de
correr y no a correr descalzo. En esta fase notarás molestias en algunas zonas
de las piernas. Por lo que no es aconsejable correr con dolor, sino tratar de
ver a qué se debe.
ebido a la debilidad de tu pie, el acortamiento de tus
tendones y la falta de preparación de tus músculos, para correr sin
amortiguación durante la adaptación hacia un nuevo runner minimalista puedes
caer en las siguientes lesiones: ampollas, metatarsalgias, fracturas por estrés
en los metarsianos, fascitis plantar, contracturas, desgarros, tendinitis.
Pese a la variedad de lesiones que hay en esta fase, la
mayoría de runners minimalistas que están empezando suelen sufrir sobrecargas o
ampollas.
0 comentarios: