Cada vez más personas están
viviendo más tiempo, sobre todo en algunas regiones del mundo.
En EE.UU., un informe de 2016 que
rastreó la mortalidad entre la población de 100 años y más desde el año 2000 en
adelante, reveló que el número de personas mayores de 100 años aumentó más del
43% en la última década, y se cree que para el año 2050, esta población podría
superar las 800,000 personas en el país, informaron los Centros para el Control
y Prevención de Enfermedades (CDC).
En el mes de mayo de 2017, en un
simposio internacional sobre la longevidad celebrado en Ginebra, Suiza, el
país con la segunda esperanza de vida más alta del mundo (82,9 años) se
conocieron nuevas investigaciones que demuestran que pronto se podrá frenar el
proceso de envejecimiento.
Se supo también que varias firmas
mundiales poderosas y muchos magnates están financiando investigaciones
millonarias para estudiar cómo detener el avance del proceso de envejecimiento.
Pero más allá de encontrar o
diseñar la “Fuente de la eterna juventud”, los disertantes del congreso de
Ginebra apuntan a algo más sencillo y al alcance de casi todos: las mejoras en
las rutinas diarias -desde lo que comemos hasta la ayuda cosmética para
disimular las arrugas- son nuestra mejor esperanza en la lucha contra el
proceso de envejecimiento.
"Un ambiente limpio, comida
fresca, actividad física y avances médicos pueden permitir que las personas
jóvenes hoy vivan hasta los 120 años", dijo el profesor Vladimir
Khavinson, ex presidente de la Asociación Internacional de Gerontología y
Geriatría. "Si llevan una vida sana, tendrán un buen comienzo. El objetivo
principal para nosotros ahora debe ser permitir que las personas permanezcan
saludables durante el mayor tiempo posible hasta su vejez" agregó.
Para los científicos de Ginebra,
éstas son las 5 pequeñas cosas que puedes hacer para vivir 100 años o más:
1. Cárgate de péptidos
A menudo denominadas proteínas
pequeñas, los péptidos naturales aumentan la producción de hormona del
crecimiento humano, más comúnmente conocida como HGH, que ayuda a metabolizar
la grasa y estimular el crecimiento muscular y óseo. Las fuentes naturales de
péptidos son la leche, los huevos, los cereales, el trigo y la soya.
"Los péptidos actúan como disparadores
que cambian los mecanismos específicos dentro de nuestras células" dijo el
profesor Khavinson. Su investigación en curso descubrió recientemente que la
administración de péptidos no sólo aumentó la vida útil de los animales de
laboratorio, sino que inhibió las etapas iniciales de la formación del cáncer.
2. Prueba la dieta de Okinawa
(Japón)
El 50% de las enfermedades
relacionadas con la edad, desde los problemas cardiovasculares hasta la
artritis, son causadas por la dieta y el estilo de vida, dijo Yuriy
Medzinovskiy, director general de la clínica de longevidad de Moscú,
GLMED.
Japón tiene la esperanza de vida
más larga en el mundo y un mayor número de centenarios que cualquier otra
nación, en gran parte debido a esta dieta, que reemplaza el arroz japonés
tradicional por la batata, e incluye buen consumo de cerdo, 3 porciones de
pescado a la semana, mucho cereal integral, verduras y productos de soya, más
tofu y más algas konbu que cualquier otra persona, así como calamares y pulpos.
3. Recurre al abeto
La investigación reciente sobre
los terpenoides, un hidrocarburo encontrado en algunos abetos de Siberia,
demostró que estos compuestos podrían defender a las personas contra el cáncer
y el proceso de envejecimiento. Si bien es algo nuevo, la ciencia ya tiene en
la mira a este elemento.
4. Bebe ginebra
Pero una en especial. Los
fabricantes de CollaGin, que se produce en Midlands, Inglaterra, aseguran que
está enriquecida con colágeno puro, aceite de anís y raíz del orris, y que
tiene características anti-envejecimiento.
5. Sube el nivel de melatonina
La melatonina -una hormona
producida naturalmente en el cuerpo- está siendo renombrada como "la
fuente de la juventud". Comúnmente utilizada como una ayuda para dormir,
puede contribuir a regular los ritmos circadianos. Pero como la cantidad
producida por el cuerpo disminuye con la edad, en los ensayos con ratones se
halló que los suplementos con melatonina mejoran la salud en general y alargan
la vida.
Una de las maneras más fáciles de
producir melatonina es consumir más magnesio, que se encuentra en alimentos
como almendras, aguacates y espinacas. Además, las frutas tropicales como la
piña, las naranjas y los plátanos son naturalmente ricas fuentes de melatonina
natural.
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